Leistungsdiagnostik – Erfolg dank gezieltem Training

Sie haben ein Leistungsziel und möchten den richtigen Weg dorthin abstecken? Sie möchten mehr über den aktuellen Trainingszustand Ihres Körpers erfahren und richtig trainieren? Sie möchten gesund trainieren und dabei weiter kommen?

Nur wer weiss, wohin er will, wird vorwärts kommen. Nur wer weiss, welche Ressourcen ihm dafür zur Verfügung stehen und wie er diese am besten einsetzt, wird fähig sein, den effizientesten und effektivsten Weg bis zu seinem Ziel zu gehen.

Die Intensität des Trainings bestimmt den Trainingserfolg. Zu wenig intensives Training führt zu Stagnation, zu intensives Training zu Leistungsabbau. Richtig trainieren heisst gesund trainieren. Und gesund trainieren heisst individuell trainieren. Wer gesund trainiert, achtet auf die maximale Leistungsfähigkeit des Immun-, Hormon- und Zentralnervensystems. Nur so können Ziele rasch und gesund erreicht werden. Und nur so können riesige Trainingsumfänge, hohe Wettkampfintensitäten und grosse psychische Belastungen verkraftet werden.

Mit dem Laktatstufentest errechnen wir Ihre individuelle Trainingsintensität zur Optimierung Ihrer Trainingswirkung. Wir definieren Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit und den richtigen Herzfrequenzbereich für Ihr persönliches, gesundheits- und erfolgsorientiertes Training.

Der Test wird auf dem Laufband oder auf dem Fahrradergometer durchgeführt. Die anfängliche Belastung ist gering – tiefe Laufgeschwindigkeit oder Wattzahl – und wird schrittweise bis zur submaximalen Belastbarkeit erhöht. Auf unterschiedlichen Belastungsstufen wird dem Getesteten am Finger Blut entnommen und die Laktatkonzentration bestimmt. Mit zunehmender Leistung erhöht sich der Laktatgehalt im Blut. Die Laktatwerte werden aufgezeichnet, mit den Herzfrequenzwerten verglichen und später ausgewertet.

Die Laktatkonzentration im Blut zeigt, über welche Energielieferanten und Energiebereitstellungsprozesse – Fettstoffe, Kohlenhydrate mit und ohne Sauerstoff – der Körper und somit die Muskulatur den Energiebedarf für die erbrachte Leistung deckt. Mit zunehmender Muskelaktivität und Körperleistung wird mehr Energie benötigt. Ab einem gewissen Punkt werden Kohlenhydrate ohne ausreichende Zufuhr von Sauerstoff verarbeitet (anaerobe Glykolyse), und die Laktatkonzentration im Blut steigt sprunghaft an. Ein Laktatüberschuss hat Auswirkungen auf den gesamten Körper und somit auf die Trainingswirkung.

Laktatwerte: Was bedeuten sie für Ihr Training?

Voraussetzungen für einen Laktattest
-    48 Stunden vor dem Test kein intensives Training
-    24 Stunden vor dem Test kein Alkohol
-    2 Stunden vor dem Test eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit
-    2 Wochen vor dem Test kein grippaler Infekt
-    Frauen: nicht 4 Tage vor oder nach der Menstruation

Entscheiden Sie sich für gesundes und erfolgsorientiertes Training. Wir helfen Ihnen, den Weg dorthin richtig abzustecken.

Kontaktformular

„Wenn Du nicht weisst wohin Du willst, brauchst Du Dich nicht zu wundern, wenn Du ganz woanders ankommst.“